[꿀팁] 고질적인 잔기침을 해결하려면?

 

 저는 원래 잔기침을 하는 사람이 아니었는데 코로나19에 걸리면서 폐기능이 약화되어 천식 진단까지 받았습니다. 약을 챙겨먹고 좀 괜찮아지나 했는데 겨울이 되고 실내환경이 건조해지다보니 잔기침이 늘어나서 병원에 가지 않고 잔기침을 해결할 수는 없을까, 하며 이것저것 찾아본 걸 정리해보려고 합니다.

 왜 잔기침이 많이 날까.

 코로나19에 걸렸던 분들의 후유증 중 하나가 잔기침인데 전문가 말로는 코로나19 바이러스로 인해 목의 상피세포가 파괴되었고 재생되는 과정 중에 예민하고 민감하기 때문에 우리가 평상시 예민하지 않았던 먼지, 음식물 등에도 반응한다고 합니다. 그래서 목에 뭔가 낀 것 같고 간질간질하고 답답한 마음에 크게 기침하게 되는데 문제는 그로 인해 재생 중인 상피세포에 상처가 나서 잔기침이 더 심해지는 악순환이 일어난다고 합니다. 물론 겨울은 늘 목감기 같은 증상이 흔한 계절이기 때문에 잔기침을 코로나19 후유증으로만 판단할 순 없습니다.  

 

잔기침 해결방법

1. 시판약 먹기

사실 너무 당연한 기침약 먹기. 기침을 도저히 멈출 수 없을 때는 종합 성분이 들어간 감기약을 먹기보다는 기침 억제제와 점액 희석 성분이 있는 단일 성분의 기침감기약을 통해서 잔기침을 완화시키는 게 방법입니다. 시판 감기약은 일주일 가량만 사용하고 도움이 되지 않으면 병원에 가서 약을 처방받는 걸 추천드립니다.

 

 

2. 실내습도 유지

 앞서 말했던 것처럼 기침은 적게 하는 편이 좋기 때문에 기침을 악화시키거나 자극하는 환경을 피해야 합니다. 연기, 먼지, 알레르기 유발 요인을 멀리해야 하는데 공기청정기는 목을 간지럽게 하는 먼지, 비듬, 기타 입자들을 제거할 수 있습니다. 히터는 공기를 건조하게 만들어서 기침을 유도할 수 있기 때문에 틈틈히 환기를 시키거나 가습기로 수분을 보충하면 도움이 됩니다.

 

 

3. 따뜻한 물로 샤워

뜨겁고 습한 공기는 기침을 유발하는 점액을 맑게 하고 코와 기도에 수분을 공급해서 호흡을 쉽게 해줍니다.

 

 

4. 충분한 수분 섭취

 몸에 수분이 부족하면 구강 점막이 건조해질 수 있습니다. 수시로 따뜻한 물을 마시는 게 잔기침에 도움이 됩니다.

 

 

5. 기관지에 좋은 차 마시기

 기관지에 좋은 대표 식품 중 하나는 도라지인데 도라지에 풍부하게 함유된 사포닌은 호흡기 점막을 자극하고 점액 분비량을 증가시켜 가래를 배출하도록 돕고 안토잔틴은 체내에 쌓인 유해 물질을 배출시켜주며 세균과 바이러스 저항력을 길러줘서 폐와 기관지를 건강하게 유지해 줍니다. 그렇기 때문에 도라지는 편도선염과 기관지염, 인후염과 같은 환절기 질환에 좋은 효과를 주는 식품으로 알려져 있습니다.

 하지만 도라지에 함유된 사포닌은 아리고 쓴맛을 내기 때문에 꿀에 절인 도라지청으로 감기를 이겨내시는 분들이 많습니다. 꿀에는 루테올린이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어가있는데 이 성분도 체내 염증을 제거해서 가래와 기침 등을 완화하는 효과가 있어 잔기침 해결에 도움을 주는 건강식품이라고 볼 수 있습니다.

 

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 겨울철에 잔기침이 흔한 감기증상 중 하나이기도 하지만 장기간 이어지는 경우 무시할 수 없는 증상이기도 하기 때문에 약을 먹어도 차도가 보이지 않는다면 병원 진단을 받으시길 추천드립니다. 모두 감기 조심하시고 건강하세요.